Emilia Pobiedzińska
Autorka, aktywistka i edukatorka menopauzalna, trener. Pomaga kobietom uzyskać MOC w Menopauzie. Budowanie świadomości społecznej – to jej specjalność.
Estrogen jest dla naszej skóry niczym dyrygent dla orkiestry. Kiedy schodzi ze sceny, zaczynają się kłopoty. Kondycja skóry gwałtownie się pogarsza. Staje się wiotka, przesuszona i podatna na zmarszczki. Edukatorka menopauzalna radzi, jak dbać o skórę w tym wyjątkowym czasie.
Dlaczego pielęgnacja skóry w okresie menopauzy jest tak ważna?
W czasie transformacji menopauzalnej skóra potrzebuje lepszej pielęgnacji niż w młodości. Ubytek hormonów sprawia, że brakuje jej budulca. Nagle zaczynają się problemy, takie jak suchość i swędzenie. Widać to nie tylko na twarzy, ale nawet na nogach, gdzie skóra zaczyna się kruszyć i złuszczać. Musimy więc podjąć jakieś działania, żeby jej pomóc. Najważniejsze są: dieta, ruch, nawodnienie, unikanie papierosów i alkoholu. To może być trudne, bo wiele kobiet pali i wiele podchodzi do picia w sposób liberalny, myśląc o czerwonym winie czy weekendowym piwie jako czymś niegroźnym. Jednak dla skóry (i całego organizmu) to bardzo szkodliwe.
Jakie zmiany w organizmie zachodzą w czasie menopauzy i dlaczego ma to taki wpływ na jędrność naszej skóry?
Uczono nas, że estrogen i progesteron to hormony płciowe, odpowiadające tylko za naszą rozrodczość. Okazuje się jednak, że one dbają o każdą komórkę w ciele i trzymają w ryzach naszą skórę. Szczególnie ważny jest estrogen. Można powiedzieć, że pełni on funkcję dyrygenta dla naszej skóry. Pobudza fitoblastry do produkcji kolagenu i ceramidów. Kiedy sygnał hormonalny cichnie, włókna kolagenowe stają się mało sprężyste. Produkcja kolagenu zamiera, a efekt tego szybko widzimy w lustrze. Skóra wygląda mniej atrakcyjnie. Zmarszczki są pogłębione, widać taką wiotkość jak przy dużym odchudzaniu.
Jak prawidłowo pielęgnować skórę? Jakich kosmetyków używać?
Przede wszystkim wsparcie powinno iść od wewnątrz. Ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka, które odbuduje komórki – dzięki temu skóra zacznie żyć na nowo. Z tym białkiem kobiety mają jeszcze duży problem, mało z nas wie, ile go spożywa, a da się to łatwo kontrolować za pomocą aplikacji.
Nie może zabraknąć witaminy C, wspierającej produkcję kolagenu, witaminy D, która pomaga całemu organizmowi dobrze funkcjonować, a którą w naszym klimacie trzeba uzupełniać, oraz kwasów omega-3, które gaszą stany zapalne. To wsparcie od wewnątrz to też oczywiście ruch, który pobudza ciało i skórę do funkcjonowania. Druga kwestia to pielęgnacja naszej skóry od zewnątrz.
W codziennej pielęgnacji przydadzą się kremy nawilżające, zmniejszające utratę wody oraz kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi, zwłaszcza kiedy jesteśmy narażone na duże promieniowanie.
To właśnie kremy z filtrami przeciwsłonecznymi zapewnią nam ochronę przed przebarwieniami, które są częste dla skóry dojrzałej.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze kosmetyków do pielęgnacji skóry dojrzałej?
W pielęgnacji najtrudniejsza jest systematyczność. Nie chodzi o to, żeby stosować masę kosmetyków dopiero wtedy, gdy stan skóry się pogorszył. Należy wypracować codzienną rutynę i dotyczy to nie tylko twarzy, ale całego ciała – smarować, masować, szczotkować.
Żyjemy w czasach, w których mamy aż za duży wybór, więc możemy poczuć się bezradne. Kluczowe jest, żebyśmy kupowały produkty odpowiednie dla naszego wieku, a więc nie te dla młodych dziewczyn, lecz trochę silniej działające. Warte wypróbowania są dermokosmetyki o dobrym składzie. Bardzo dobrze działają peptydy, retinol, kwas hialuronowy, witamina C czy ceramidy – jest to potwierdzone wieloma badaniami naukowymi. Oczywiście ważne, żeby te składniki nas nie uczulały.
